Exercícios para trazer o foco que o docente precisa!


Oi gente distraída desse mundo imenso que é internet, tudo bem? 
Hoje vim falar sobre foco! Sabe, aquilo que a gente não tem? Então... Isso mesmo. rs

Muita gente lá no Instagram reclama sobre a falta de foco para estudar ou para ler. E a verdade é bem simples: Com tantas opções de informação, de novidades, e um mundo virtual cheio de coisas novas para ver, o cérebro desaprendeu a manter a atenção em uma única coisa! 

A gente está nesse mundo tentando ser multitarefa, mas não consegue nem terminar uma leitura com excelência. 

Já entrou na internet para pesquisar uma coisa e terminou com 30 abas abertas sobre assuntos aleatórios? 
Já começou a ler um livro e parou de cinco em cinco minutos para o olhar o celular? 
Já leu uma página inteira, mas no fim não estava entendendo nada porque não "entrou na leitura", só leu com os olhos e não com a cabeça? 

Pois é... Nosso cérebro não está sabendo como trabalhar concentradamente com tantos estímulos à nossa volta. Por isso temos que ensiná-lo a voltar para o foco!

A distração é sempre um alerta de que seu cérebro começou a viajar, e com o tempo fica mais difícil de corrigir isso, porque esse hábito ruim de perder o foco reduz o nosso QI, e vai se potencializando com o tempo.

Então como voltar a ter foco? Meditação? 
Quem medita já saiu  na frente nessa conquista do foco! Mas essa é uma técnica que não serve imediatamente para todo mundo, porque leva-se tempo para aprender a segurar os pensamentos que teimam em surgir na mente. 

Mas eu pesquisei em vários sites alguns exercícios simples para iniciarmos o treinamento do cérebro na volta ao foco total! Afinal, a gente quer estudar, não quer? Quer terminar a faculdade? Quer passar no concurso? 

Então separe 20 minutos qualquer do seu dia e faça esses exercícios abaixo, em 20 dias de exercício você já verá mudanças muito significativas no seu foco. 





Exercício 1 
Conte de 1 a 100 mentalmente. E depois que terminar conte de 100 a 1. 
Espere um minuto e conte de 1 a 100 mentalmente, porém de 3 em 3 (1,4,7,10,13...) e quando terminar conte de 100 a 1, também de 3 em 3. (100, 97, 94, 91...) 

Exercício 2 
Escolha um livro qualquer e conte as palavras de um parágrafo, qualquer. Não é para ler o parágrafo, esqueça o significado das palavras, apenas conte-as (preposições também valem como palavras). Ao terminar repita a contagem para verificar se estava correta. Não utilize os dedos, conte apenas mentalmente. 
Aguarde um minuto e recomece a contagem, mas agora de dois parágrafos. 
Faça isso diariamente e quando já estiver fácil a tarefa, aumente para três parágrafos. E faça isso até chegar em uma página inteira. 

Exercício 3 
Escolha uma frase curtinha ou palavra inspiradora e a repita mentalmente por 3 minutos. Assim que se tornar mais fácil, aumente o tempo para 5 minutos, e siga assim até chegar a 10 minutos. A minha é “Só a educação liberta” de Epíteto. 

Exercício 4 
Escolha um ponto focal, pode ser uma janela, um móvel, qualquer coisa, e olhe para ela fixamente tentando não pensar em nada, só olhando o objeto sem distrações mentais. Use o cronometro do celular e marque um minuto. Se surgir algum pensamento afaste-o e foque no ponto escolhido. Quando ficar fácil aumente a dificuldade para dois minutos. 

Exercício 5 
Pegue uma fruta qualquer e a segure nas mãos. Olhe a fruta com atenção todos os ângulos, cheire-a, sinta a sensação de tocá-la. Não pense em nada, só examine a fruta por um minuto. Depois largue a fruta e feche os olhos, e tente se lembrar de cada parte da fruta que examinou, relembre também o cheiro e a sensação de tocá-la. 

Faça todos esses exercícios diariamente, no horário que preferir, deve levar em torno de 20 minutos fazer todos eles, mas com certeza será um tempo bem investido! 

Beijos, M.


🔑 Espero que tenha gostado do conteúdo.
Para escrever este texto consultei diversas fontes: Google e Lendo.org. A chave do sucesso é consultar outras fontes você também!